Мы знаем о всевозможных диетах как о способе убрать лишние килограммы, которые отравляют нам жизнь. Многие, стремясь избавиться от лишнего веса, садяться на диеты, ограничевая себя тем самым во многом из любимых продуктов.
Но есть и такие люди, у которых структура тела худая, и они ищут способы набрать вес. Заставить организм есть больше, чем он желает не легко, поэтому набрать вес так же не легко как и сбросить. Но стремиться к этому нужно. Чрезмерная худоба как и полнота могут привести к плохому самочувствию, болезьням.
1. Тем кто хочет набрать вес, в первую очередь необходимо следить за своим рационом питания. Очень часто, люди с пониженным весом, не едят на завтрок, объясняя это тем, будто организм спит и есть не желает. Вставайте раньше. Ни кто не говорит о жирной, тяжелой пище на завтрак. Каша — самая полезная пища. Манная каша с сливочным маслом помогает в прибавке веса. Овсянная каша насыщает организм и придает силы на весь день. Приучите свой организм к этой полезной привычке.
2 . Трех разовое питание — это не пустой звук. Питание должно быть сбалансированным и полным. Никаких перекусов, ешьте плотно 3-4 раза в день.
3 . Аппетит приходит во время еды, чтобы возбудить аппетит съеште яблоко или огурец перед едой. Украсьте красиво и аппетитно стол. Чтобы от одного только взгляда на это изобилее хотелось есть. И обязательно смените свою маленькую тарелку на побольше, психологически настраивая свой организм на колличественный прием пищи. Но не стоит увлекаться жирной и сладкой пищей. Сочетайте колличество белков, жиров и углеводов.
4 . Занимайтесь физическими упражнениями, чтобы наработать мышечную массу. Для увеличения веса необходимо есть перед и после тренировоки.
Для повышения аппетита и улучшения пищеварения есть народные рецепты.
Настойка из васильков.
1 сталовую ложку сухой смеси запарить 1 стаканом кипящей воды. Укутав выдержать 50 минут. Пить 3 раза в день перед едой за 30 минут.
Настойка из шиповника.
В термос поместить 4-5 столовых ложек шиповника, залить кипящей водой , примерно 1 литр. Плотно закрыть крышкой и оставить на ночь. Пить как чай в течении дня. Этот чай богат витаманами.
Следите за своим здоровьем когда будете применять на себе способы набрать вес.
Будьте красивыми!
Любопытная статья 🙂 Если честно — никогда не задумывался над тем, что бы поправиться… может уже пора? 🙂
Интересная тема у Вашей статьи. Не всё на диете сидеть))
Да проблемы века… кому похудеть, а кому и поправиться. Все хотят быть красивыми. Но все нужно делать с умом и не бросаться в крайности. Спасибо за статью.
Полностью согласна
Да интересно, обычно все стараются сбросить вес, а вот здесь интересная диета по набору веса, спасибо.
Года два назад я себе казалась очень худой и хотела поправиться. На фоне моих подруг,сидящих на диете, мое желание им казалось очень странным 🙂