Мы знаем о всевозможных диетах как о способе убрать лишние килограммы, которые отравляют нам жизнь. Многие, стремясь избавиться от лишнего веса, садяться на диеты, ограничевая себя тем самым во многом из любимых продуктов.
Но есть и такие люди, у которых структура тела худая, и они ищут способы набрать вес. Заставить организм есть больше, чем он желает не легко, поэтому набрать вес так же не легко как и сбросить. Но стремиться к этому нужно. Чрезмерная худоба как и полнота могут привести к плохому самочувствию, болезьням.
1. Тем кто хочет набрать вес, в первую очередь необходимо следить за своим рационом питания. Очень часто, люди с пониженным весом, не едят на завтрок, объясняя это тем, будто организм спит и есть не желает. Вставайте раньше. Ни кто не говорит о жирной, тяжелой пище на завтрак. Каша — самая полезная пища. Манная каша с сливочным маслом помогает в прибавке веса. Овсянная каша насыщает организм и придает силы на весь день. Приучите свой организм к этой полезной привычке.
2 . Трех разовое питание — это не пустой звук. Питание должно быть сбалансированным и полным. Никаких перекусов, ешьте плотно 3-4 раза в день.
3 . Аппетит приходит во время еды, чтобы возбудить аппетит съеште яблоко или огурец перед едой. Украсьте красиво и аппетитно стол. Чтобы от одного только взгляда на это изобилее хотелось есть. И обязательно смените свою маленькую тарелку на побольше, психологически настраивая свой организм на колличественный прием пищи. Но не стоит увлекаться жирной и сладкой пищей. Сочетайте колличество белков, жиров и углеводов.
4 . Занимайтесь физическими упражнениями, чтобы наработать мышечную массу. Для увеличения веса необходимо есть перед и после тренировоки.
Для повышения аппетита и улучшения пищеварения есть народные рецепты.
Настойка из васильков.
1 сталовую ложку сухой смеси запарить 1 стаканом кипящей воды. Укутав выдержать 50 минут. Пить 3 раза в день перед едой за 30 минут.
Настойка из шиповника.
В термос поместить 4-5 столовых ложек шиповника, залить кипящей водой , примерно 1 литр. Плотно закрыть крышкой и оставить на ночь. Пить как чай в течении дня. Этот чай богат витаманами.
Следите за своим здоровьем когда будете применять на себе способы набрать вес.
Будьте красивыми!
Я так понимаю, главное соблюдать здоровое питание — что при похудании, что при целенаправленном наборе веса.
А я читал где-то, что лучший завтрак жаренные яйца!
И проблема веса мне знакома. Я очень длительное время при росте 194см весил 68-70кг. И куда я не попадал в компанию все и всегда пытались меня накормить! 🙂
Я до беременности вторым ребенком всегда была худоватой, ела не очень. Беременность сыном сильно изменила рацион моего питания.Я научилась завтракать, придерживаться правильного питания, и уаля, я поправилась до нужных размеров. Теперь приходится следить чтобы небыло излишков.
Переход на здоровое питание и очистка организма одинаково успешно решают вопросы и похудания и набора веса. Необходимо целенаправленно заниматься. Реальный результат по набору веса появляется только после очистки и где то через пол года. Похудание идет намного быстрее и легче.
Да, кто-то хочет похудеть, а кто-то поправиться.