«К весне ни грамма жира» — диета позволяющая сбросить 10-15 кг за 35 дней.

С этой диетой я столкнулась несколько лет назад, она достаточно строгая, но позволила расстаться с 10 кг оставшимися после беременности и кормления грудью. Более того, несколько месяцев вес не набирался, хотя я на тот момент еще не слышала о таком законе, как после любой диеты необходимо соблюдать какой-нибудь режим питания, чтобы ушедшие килограммы не вернулись вновь.

Накануне дня, определенного как начала диеты последний прием пищи должен быть не позднее — 16-00.

На всем протяжении диеты есть можно до 18-30 лучше до 18 часов. Количество жидкости выпиваемой за день должно составлять полтора литра включая воду. Что касается воды то лучше пить минеральную без газов. Я делала так: покупала бутылку минералки с газом и открывала её на ночь, к утру газа почти не оставалось.

Чтобы поддержать кожу в тонусе  необходимо мазать кожу антицеллюлитным кремом с 1 по 20 день дважды, а начиная с 21 по 31 — один, а затем еще месяц через день. И лучше добавить физические нагрузки, хотя это не обязательное правило диеты.

И ГЛАВНОЕ: если произошел срыв, просто продолжайте с того места на котором остановились, и если захотелось нестерпимо какого-то продукта, то лучше съешьте его с утра, а не поздно вечером.

Итак, сама диета.

1, 2, 3 ДНИ

Утром — Выпить  150 грамм воды, в которую предварительно добавить 7 капель лимонного сока и  1 столовую ложку меда. Где-то через 10-15 минут можно выпить кружку чая или кофе главное без сахара .

Обед – 500грамм отварной птицы без кожи с любыми овощами.

Ужин – на ужин готовиться отвар из капусты, который подготавливает организм к ограничениям в еде, не принося при этом вред желудку, и помогает вывести лишнюю воду. Для приготовления отвара необходимо взять 200 грамм капусты и залить 300 граммами воды, после чего и варить 20 минут на медленном огне без соли! Пить отвар нужно не спеша растягивая где-то на 30 минут.

4 ДЕНЬ

Можно выбрать или 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира, которые нужно разделить на 5 приемов, или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока также за 5 приемов.

5 ДЕНЬ

В этот день можно  пол-литра кефира и 5 отваренных в мундире картофелин

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + пол-литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + пол-литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + пол-литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + пол литра кефира

10 ДЕНЬ

пол-литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5 литра минеральной воды типа ессентуки или боржоми

За эти дни уходит где-то 4-5 кг. Чтобы не было потери мышечной массы, продолжаем диету дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 грамм), или 40-50 грамм сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100 грамм отварного мяса или птицы, овощной салат на растительном масле, все вместе не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 грамм отварного мяса, рыбы или птицы, 20-30 грамм сыра

УЖИН:150-200 грамм отварного мяса, рыбы или птицы (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1 столовая ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 грамм творога и 200грамм молока или 500 грамм творога и 500 грамм кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 — кофе; 10, 12, 14, 16 — по 100 грамм еды и 50 грамм кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 грамм печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 грамм отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 грамм фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5 литров минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 грамм фруктов и 500 грамм кефира

К этому времени уже заметны значительные результаты диеты. Но, чтобы закрепить успех и не поправиться хотя бы два-три года продолжаем:

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200грамм отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 грамм отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных морковин с растительным маслом, 15 грамм сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с растительным маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 грамм отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ тот же рацион как и в  29 день;
31 ДЕНЬ тот же рацион как и в  28 день;
32 ДЕНЬ тот же рацион как и в  27 день;
33 ДЕНЬ тот же рацион как и в  26 день;
34 ДЕНЬ тот же рацион как и в  25 день;
35 ДЕНЬ тот же рацион как и в  24 день.

Еще хочу оговориться, что диета рассчитана , так чтобы изменился обмен веществ, что происходит где-то через три недели, за время диеты организм начинает нормально функционировать и если придерживаться сбалансированного питания набор веса не происходит, поэтому на меньший срок садиться на диету не стоит.