Сегодня наткнулась на интересную статью. Одна девушка рассказывала о том, как решила поставить опыт на своей фигуре, для этого соединила программу похудения Мишеля Монтиньяка с бодифлексом. Сразу оговорюсь, что хоть она и называет это бодифлексом, её дыхание мало общего имеет с программой Чайлдерс Гир. Кстати говоря, очень эффективная программа похудения , при регулярных занятиях позволяет значительно уменьшить объемы. Подробнее можно узнать из книги автора: “Великолепная фигура за 15 минут в день“. Но сейчас не об этом.
Эта девушка около месяца питалась по диете Монтиньяка и при этом дышала животом. Везде: в общественном транспорте, на работе, дома перед телевизором. Чтобы понять основной принцип её дыхания нужно лечь на спину положить одну руку на грудь, а другую на живот и проконтролировать, чтобы при дыхании работал только живот, то раздуваясь мячиком, то максимально возможно прижимаясь к позвоночнику.
Как утверждает девушка, за 26 дней такой диеты и дыхания, у нее ушло 30 см в области живота. И она смогла, наконец-то, «обнаружить свою талию» и влезть в любимые джинсы.
В принципе способ не сложный, и не требует какой-то специфической обстановки как для бодифлекса или же подготовки, так что попробовать может каждый.
Что же касается диеты Мишеля Монтиньяка, для тех, кто еще не слышал о ней, то за принцип питания в ней взято не смешивание белков жиров и углеводов (как в раздельном питании) при одновременном уменьшении количества углеводов и жиров (как в «Кремлевке»).
Но самое главное, решая заняться своей фигурой, всегда помните и о здоровье, ведь невозможно выглядеть красивой, когда болен организм, поэтому выбирайте диету только ту, что подойдет именно вам. А еще лучше посоветуйтесь с врачом.
В цигуне есть целый комплекс дыхательных упражнений для похудения: «цзяньфэй». Но вот заставить себя заниматься на постоянной основе реально сложно.
Если честно никогда о таком не слышала, может ссылочка есть где почитать о нем? Что-то я в последнее время всевозможными дыхательными практиками увлеклась
Вот ссылка: http://www.chirkofff.com/fitnes/dyxatelnaya-gimnastika-czyanfej-sbrosit-zhir.html
Только там картинок нет, если нужны могу скинуть по почте. С Новым Годом! Счастья! Любви! Успехов!
Спасибо огромное за ссылочку! Кстати говоря Ваша статья о подсознании очень помогла мне недавно, еще раз спасибо!
Теперь я знаю, как сбросить то, что набрала за то время, что делала свой сайт. Спасибо, Ирочка.
Мне тут дыхательную гимнастику «цзяньфэй» Наталья посоветовала, сейчас испытываю, а где-то через недельку планирую написать о самом дыхании, но уже сейчас могу точно сказать, что она аппетит хорошо отбивает