Легкое снижение веса без стресса! Рассчитай необходимое количество калорий для похудения

Наверное, мало найдется людей, которые еще не слышали о таком эффективном и популярном уже много лет способе снижения веса как подсчет калорий.   Суть этой системы питания состоит в том, что в течение дня каждый человек должен съедать столько калорий, сколько необходимо его организму, тогда человек сможет не только легко снижать лишний вес, но и поддерживать его на необходимом для себя уровне долгие годы.

Что такое калории?

[dropcap style=»dropcap3″ color=»red»]К[/dropcap] алории это название единицы энергии получаемой организмом при переработке тех или иных продуктов, а также энергии расходуемой при любых ежедневных занятиях, даже во сне. Рассчитывается количество калорий для каждого из продуктов питания в специальном калориметре, в котором сжигается нужный продукт, а затем определяется количество энергии,  выделенное в процессе сжигания.

Аналогичным способом определяется количество энергии, выделяемое при различных видах деятельности людей. При этом  в камеру калориметра  помещается человек, который в течение определенного времени должен заниматься каким-нибудь делом. Выделенное за это время тепло переводят в калории. Таким образом, можно рассчитать  количество энергии, затрачиваемое любым человеком  для выполнения любых действий.

Как рассчитать количество калорий для похудения?

[dropcap style=»dropcap3″ color=»red»]Д[/dropcap] ля того чтобы рассчитать количество калорий для похудения, нужно сначала рассчитать оптимальный вес для вашего роста.  Для этого надо от своего  роста в сантиметрах отнять 110, затем  полученную цифру умножить на 1(1 ккал. нужна на каждый кг. веса) и умножить на 24 (часа). Полученная цифра будет цифрой, к которой нужно стремиться в погоне за телом своей мечты, но не стоит резко сокращать количество калорий, лучше всего делать это постепенно, тогда у организма не будет повода  подкинуть вам очередной срыв, а вместе с ним и разочарование в себе и диете. Также не стоит на длительное время переходить на очень низкокалорийную диету, это замедляет обмен веществ.

Следует, также учитывать, что значение суточного количества калорий может меняться от различных факторов: возраста, пола, веса и физической активности человека.  Также во время беременности, и  кормления ребенка в количество необходимой энергии и начиная с пятого месяца беременности, нужно увеличивать приблизительно до 3200 ккал. Для кормящих матерей — до 3500 ккал.

[dropcap style=»dropcap3″ color=»red»]С[/dropcap] ам режим питания, основанный на подсчете калорий достаточно прост, ведь можно позволить себе и любимые блюда, если они вкладываются в суточную норму, но тем, кто только начинает,  будет сложно постоянно учитывать и  все запомнить. Поэтому хорошим помощником станет онлайн калькулятор калорий.

[blockquote]

Маленький совет, чтобы не чувствовать постоянного чувства голода, отдавайте предпочтение низкокалорийным блюдам.

[/blockquote]