Упражнения для мышц лица – прекрасное средство снять усталость, повысить упругость кожи. Ваше лицо станет заметно свежее и моложе, если вы будете регулярно выполнять такие упражнения. Сегодня мы расскажем, что такое фейсбилдинг, и опишем некоторые эффективные элементы этой системы.
Тренировка для лица
Зачем копить деньги на пластическую операцию или косметологические услуги, когда есть эффективный способ омоложения, который не будет стоить вам ни копейки! Ему разве что придется уделить немного времени. Но с трудом можно найти женщину, которая пожалеет время на уход за собой!
Фейсбилдинг (англ. facebuilding) – отличный фитнес для мышц и кожи лица. Регулярные тренировки повышают тонус мышц, подкожной ткани, значительно увеличивая ее объем. Каждое движение лицевых мышц отражается на коже. Соответственно, если мышцы теряют упругость, кожа также утрачивает свою эластичность, ведь подкожная ткань уменьшается в объеме. Точно так же, как мускулы тела, тренировать можно и мышцы лица. Это несложно, даже весело, а в сочетании с обычным уходом за кожей можно получить великолепные результаты!
Как заниматься?
Фейсбилдинг помогает всем, у кого становятся заметны различные возрастные изменения на лице. Это могут быть складки по обеим сторонам рта, дряблые щеки, двойной подбородок, морщины в уголках глаз и на лбу. С помощью несложной гимнастики жировые отложения уходят, кожа, облегающая мышцы лица, подтягивается, овал лица становится четким.
Основа фейсбилдинга – это комплекс упражнений с чередованием напряжения и расслабления для различных групп мышц лица. До и после тренировки выполняйте легкий самомассаж лица – как разминка перед тренировкой в спортзале, он улучшает микроциркуляцию в коже. И, конечно, не забудьте перед началом гимнастики снять макияж.
Описание упражнений
Приводим некоторые эффективные упражнения для различных групп мышц.
Для губ, челюсти, шеи. Откиньте голову назад и сложите губы трубочкой. Тянитесь губами вверх в течение 15 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Против двойного подбородка. Поставьте кулаки под подбородок и открывайте рот, преодолевая сопротивление рук. Другой вариант: сжав зубы, надавливайте языком на нижние зубы (вы почувствуете напряжение мышц шеи).
Держа голову прямо, напрягите мускулы шеи и выдвиньте вперед нижнюю челюсть, затем подвигайте ею вправо и влево. Постарайтесь при этом не двигать головой и не наклонять ее.
Против морщин на лбу. Положите пальцы горизонтально на лоб, поднимите брови и легким нажатием пальцев окажите сопротивление движению бровей.
Против морщин в уголках глаз. Разместите указательные пальцы у внешних уголков глаз. Слегка растяните кожу под глазами, одновременно зажмуриваясь. Напрягайте, а затем расслабляйте мышцы вокруг глаз.
Для тонуса щек. Надуйте щеки. Начинайте перекатывать этот «шарик» в левую и правую щеку, под нижнюю и верхнюю губу.
Вначале число повторений должно быть не более пяти раз, в дальнейшем нужно дойти до 15 повторений. Напрягая мышцы лица, нужно считать до пяти, после чего расслабиться. При ежедневных занятиях, по 15 минут утром и вечером, результат будет заметен уже через месяц. Кстати, вы можете сделать для себя фотографии – до тренировок и через месяц после их начала, чтобы эффект был нагляднее.
Специалисты утверждают, что заниматься фейсбилдингом можно начиная с 30-летнего возраста. Главное не переусердствовать, выполнять все упражнения без сильного напряжения, чтобы не деформировать кожу, а лишь придать ей тонус.
Стройте рожицы, становитесь моложе и красивее!