Устройте себе день (или два, или три) релаксации в стиле спа в домашних условиях: это несложно, а удовольствия вы получите море.
Что входит в домашний комплекс спа
Слово «спа» пишут как аббревиатуру и трактуют ее происхождение от латинского sanus per aquam – «здоровье через воду». Но на самом деле Спа – название бельгийского бальнеологического курорта, ставшее нарицательным для комплекса процедур.
Начните свой спа-день со спокойных упражнений, за полчаса до завтрака или через полтора часа после него. Не нужно напряжения, немыслимых растяжек и прыжков, достаточно привести себя в бодрое состояние и доброе расположение духа.
А теперь воздействуйте на все свои органы чувств. Отключите телефон, выключите телевизор. Окружите ванну свечами и расставьте их в той комнате, где будете отдыхать. В теплую ванну добавьте соль или пену, насыпьте лепестки роз или любых других цветов, приготовьте мягкое полотенце.
Включите расслабляющую музыку – звуки моря или леса или музыку для медитаций. Наполните аромалампу цитрусовым маслом: оно дает бодрящий и тонизирующий аромат. А рядом с ванной поставьте тарелочку с фруктами или любым другим лакомством, бокал с любимым напитком.
Водные процедуры и массаж
Прежде чем погрузиться в теплую ароматную ванну, сделайте пилинг, который облегчит дыхание кожи и поможет избавиться от токсинов. Для этого можно использовать уже готовый скраб или мелкую морскую соль. Нанесите средство на влажную кожу, нежно помассируйте.
Вместо пены или морской соли для ванны можно использовать цитрусовое эфирное масло (5 капель) – растворите его в чайной ложке молока, меда или кефира и вылейте эту смесь в воду. В ванне лучше не лежать более 15 минут, чтобы избежать чувства усталости.
Если вы больше любите душ, после скраба воспользуйтесь гелем для душа с экстрактами водорослей. Если будет желание, попробуйте также водорослевые обертывания.
По окончании водных процедур нанесите на тело увлажняющий крем и начинайте массаж. Уделите внимание профилактике целлюлита на бедрах и ягодицах – в течение 10 минут массируйте их смесью из нескольких капель грейпфрутового масла и 10 мл очищенного оливкового масла. После массажа выпейте воды, чтобы ускорить вывод токсинов. А ножки можно побаловать домашним педикюром.
Внимание лицу
Заварите пакетик чая с ромашкой в широкой емкости, прикройте голову полотенцем и 5-10 минут подержите лицо над паром. Теперь отмершие чешуйки кожи легче удалить с помощью скраба (не только косметического, но и натурального, например, из манной крупы с оливковым маслом). Смыв теплой водой скраб, нанесите любимую косметическую маску или натуральную маску из тертого яблока, банана, моркови. Через 15-20 минут маску можно смыть, а затем воспользуйтесь увлажняющим кремом для лица. Если глаза воспалены или припухли, положите на глаза ломтики огурца.
Спа-питание для вашей красоты
Предлагаем примерное меню для вашего спа-дня.
Начинать день можно с легкой еды – например, мюсли с фруктами и кефиром, овсяная или гречневая каша, яйцо и бутерброд с джемом.
На обед съешьте отварную или паровую курицу (индейку), кусочек нежирной свинины, рыбу (кальмары). Добавьте в качестве гарнира любой овощной салат, только приготовьте его без картофеля. Натуральный сок и фрукты завершат трапезу.
Полдник может состоять из несладких крекеров, нежирного йогурта, фруктов и минеральной воды (либо грейпфрутового сока). Нежирный творог, крекеры без сахара, а также овощной салат без картофеля можно съесть на ужин.
Спа дома – это восхитительный праздник красоты. Так подарите себе этот праздник!