Проблема лишнего веса на сегодняшний день актуальна для очень многих людей, а женщинам она приносит особенно много огорчений не только в связи с ухудшением здоровья, но и в эстетическом плане. Чтобы начать худеть, и делать это правильно, необходимо знать причину, которой обусловлен лишний вес. Известно, что часть причин является лишь следствием вредных пищевых привычек и неправильного образа жизни, но существуют и другие, которые более серьезны и требуют повышенного внимания.
Нарушение гормонального фона
Нередко излишний вес возникает при нарушении гормонального фона. К примеру, если у женщины имеются нарушения в работе щитовидной железы, то за довольно непродолжительный промежуток времени накапливаются значительные отложения жира. Этот орган оказывает особое влияние на обмен веществ, и если гормонов вырабатывается недостаточно, то не избежать сбоя в схеме поступления и расхода энергии. В итоге, даже при ограниченном питании в проблемных местах накапливается жир. Интересный факт – при заболеваниях щитовидки аппетит ухудшается, а ненавистные килограммы продолжают расти.
Стресс обеспечивает наличие лишнего веса
Чтобы выяснить для себя, откуда взялась полнота, и как правильно худеть, следует принимать во внимание такой важный фактор, как стресс. Очень часто люди поправляются именно из-за различных переживаний. Можно назвать классической ситуацию, когда человек тянется к холодильнику или берет плитку шоколада, чтобы хоть как-то заглушить обиду и отвлечься от переживаний, поднять себе настроение. Довольно быстро привычка переходит в категорию хронических недостатков, и совершенно незаметно для себя мы становимся чревоугодниками. Следует отметить, что при значительном грузе ответственности люди тоже набирают лишний вес.
Другие заболевания, способствующие полноте
Женская фигура, которая условно названа яблоком, подразумевает жир, в большом количестве скопившийся в области живота. В этом случае очень вероятно, что женщина страдает эндометриозом. Поэтому, прежде чем выбирать для себя, как правильно худеть — следует побывать на приеме у гинеколога и убедиться, что подобные заболевания отсутствуют.
О том, что одним из главных врагов хорошей фигуры является гиподинамия, знают практически все. Сидячий образ жизни непременно сделает формы тела пышными и объемными. На работу мы ездим общественным транспортом или в собственном автомобиле, а лифт доставляет прямо к дверям квартиры. Не удивительно, что калории остаются неиспользованными, и отправляются прямехонько в «закрома».
И наконец, неправильное питание и генетическая предрасположенность к полноте. Доказано, что по наследству передается не только склонность к пышным формам, но и вредные кулинарные пристрастия.
В категорию неправильного питания диетологи относят все продукты быстрого приготовления и различные фаст-фуды, снековую продукцию. Эксперты утверждают, что если человек здоров, то лишний вес обеспечивает именно такое питание. Консерванты, трансгенные жиры, искусственные ароматизаторы и вкусовые усилители нарушают обмен веществ, не позволяют контролировать аппетит.
Можно ли не голодать, и при этом избавляться от жира?
Существуют довольно простые, но, тем не менее, эффективные правила, которые ответят на ваш вопрос о том, как правильно худеть, чувствовать себя комфортно, и достигнуть желаемых результатов. Следует начать с того, что разбить свой дневной рацион на несколько приемов, и принимать пищу уменьшенными порциями. Обычно, это три основных трапезы, и еще два дополнительных перекуса. Жевать нужно тщательно, и получать удовольствие от того количества пищи, которое вам доступно.
Еще один очень важный момент – не следует есть, если чувство голода отсутствует. Например, не следует принимать еду лишь «за компанию». Это не так сложно, если придерживаться личной культуры потребления пищи, главным элементом которой является соблюдение определенного времени. Таким образом, организм будет готов к этому часу, и обязательно своевременно подаст сигнал голода.
Как не съесть сразу все, что лежит в холодильнике?
Для многих гурманов очень трудно удержаться, чтобы не выложить на стол все, что имеется в холодильнике, а так же то, что вы только что принесли из магазина. Ведь хочется попробовать все! Чтобы подобного не произошло, следует заранее определить, какое количество пищи вам понадобится. В этом случае, ваша воля и рассудок смогут противостоять таким ненормальным желаниям. Допустим, вы привыкли, чтобы на столе было обилие блюд. Тогда вам поможет красивая сервировка, привлекательные салфетки, различные украшения для стола. Создастся иллюзия наполненности и приятная атмосфера. Также не ешьте за просмотром телевизора, или во время чтения, перекусывайте любимыми фруктами, и вес постепенно придет в норму.