Методика похудения «Бодифлекс» уже давно нашла своих преданных поклонников, доказав свою эффективность. Она основана на комплексе несложных гимнастических упражнений, которые сочетаются с особой методикой дыхания. Бодифлекс, так же как и пилатес для начинающих, является хорошей оздоровительной программой, которая помогает нормализовать вес.
Для самостоятельного изучения бодифлекс можно использовать видеоуроки. Одним из самых известных является видео Бодифлекс с Мариной Корпан, посмотреть которые вы можете по приведенной ссылке.
Как работает «Бодифлекс»?
[dropcap style=»dropcap3″ color=»red»]У[/dropcap] пражнения надо выполнять утром, натощак. В их основе лежит сочетание дыхательной гимнастики с несложными упражнениями на растяжку мышц.
За счет этого сочетания не только сжигается жир, но и улучшается состояние мышц, кожи, связок и суставов. Эффекты упражнений «Бодифлекс» используются для повышения иммунитета, профилактики сердечных заболеваний, улучшения циркуляции крови. Наиболее часто применяются упражнения бодифлекс именно для похудения у мужчин и у женщин.
[dropcap style=»dropcap3″ color=»red»]У[/dropcap] пражнения «Бодифлекс» стали известны во всем мире благодаря своей несложности и отсутствию побочных эффектов, которые присущи физическим нагрузкам, таким, например, как пилатес для начинающих или походы в тренажерный зал. Специальные дыхательные упражнения стимулируют обменные процессы, а физические нагрузки влияют на различные группы мышц. Во время занятий клетки организма насыщаются кислородом, поэтому аппетит не повышается.
При просмотре видео «Бодифлекс» с Мариной Корпан, можно узнать следующие правила:
- Очень большое значение в «Бодифлексе» играют постоянные занятия. Необходимо заниматься ежедневно. Именно регулярность является залогом успеха.
- Если у вас есть избыточный вес, то сначала следует выполнять комплекс упражнений, который действует на все мышцы. Что же касается проблемных мест, то их подкорректировать можно попозже, когда все тело придет в тонус.
- Если вы твердо решили заняться «Бодифлексом», то нельзя садиться на диету, так как после нее вес все равно вернется. Рекомендуется есть часто и понемногу. Упражнения выполняются на голодный желудок.
[dropcap style=»dropcap3″ color=»red»]П[/dropcap] ри помощи упражнений для лица можно избавиться от второго подбородка, улучшить овал лица и изменить в лучшую сторону цвет и состояние кожи. Упражнения для бедер и живота и смогут убрать жировые отложения на животе и талии, а также избавят от целлюлита. Схема дыхания несложна, она основана на применении углубленного дыхания так называемого «диафрагмального», то есть при сначала вдох делается животом, и лишь потом грудной клеткой.
«Бодифлекс» могут применять не все, имеются некоторые противопоказания, такие как: повышенное давления, астма, беременность, кровотечения и некоторые заболевания щитовидной железы. Поэтому, прежде чем начинать заниматься по методике «Бодифлекс» , надо убедиться, что вы не принадлежите к группе тех людей, которым «Бодифлекс» не рекомендуется. Вместе с с «Бодифлексом» можно также дополнительно выполнять комплекс любых упражнений для похудения, также он хорошо сочитается с другой дыхательной гимнастикой — оксисайзом, этого же автора, о которой я уже рассказывала в статье «Дыхательная гимнастика оксисайз»
[blockquote]По своему опыту хочу сказать, что Бодифлекс, действительно очень хорошо убирает объемы и помогает значительно сократить количество еды, даже при трех занятиях в неделю, но в любом случае нужна регулярность и терпение.[/blockquote]
Хорошая гимнастика , делала раньше, помогало, лучше всего в группе делать, сразу видно, кто делает не так..
Да в группе намного проще, а заодно инструктор смотрит за правильным выполнением упражнений и дыхания
А я первое время занималась по видео с Мариной Корпан. Но получается слишком долго. Когда выучила все упражнения выходит 15 мин в день.