Наверняка многие слышали такое звучное словосочетание – аюрведический массаж, но не все представляют себе, что это такое. Это древний вид массажа родом из Индии, и чтобы к нему приобщиться, не обязательно идти в салон. Сейчас я расскажу об основных принципах этого искусства и о том, как можно сделать аюрведический массаж в домашних условиях!
Учение самой жизни
Аюрведа (от санскритского «аюр» — жизнь и «веда» — учение) – древняя индийская наука о здоровье и исцелении. Она основана на том, что разум и тело тесно связаны и неразрывны. Поэтому, когда мы восстанавливаем физическое равновесие, психическое также восстанавливается.
Аюрведический массаж – один из способов гармонизации энергетики, что достигается стимуляцией биологически активных точек, а их, как известно, на теле великое множество. Массаж могут выполнять два специалиста – в четыре руки, но может делать и один человек. Массажист давит, поглаживает, глубоко разминает мягкие ткани и мышцы. Такое воздействие:
- снимает напряжение, «зажимы» в мышцах;
- разрабатывает связки и суставы;
- активизирует кровоток и лимфоток.
Таким образом, мы получаем многоплановое воздействие. Помимо расслабления, аюрведический массаж оказывает и стимулирующее действие, то есть вы не только отдыхаете, но и чувствуете прилив свежих сил.
Эфирные масла: важный компонент массажа
Аюрведический массаж предполагает применение различных видов эфирных масел, притом подбираются они на основании индивидуальных особенностей человека. Разумеется, стоит учитывать не только их свойства и предполагаемый эффект от их применения, но и то, нет ли у вас на них аллергии.
[dropcap color=»red»]В[/dropcap] чем секрет эфирного масла? Оно легко проникает в кожу и благотворно действует на периферические нервные окончания. Их аромат очень приятен и успокаивает. Кроме того, масло поглощает шлаки и способствует их выведению из организма (плюс во время массажа, как уже было сказано, усиливается лимфоток). Итак, мы получаем еще и эффект дезинтоксикации и укрепляем иммунитет, предупреждая развитие многих заболеваний, связанных с зашлакованностью организма. И, конечно же, мы становимся моложе и красивее!
Подготовка к процедуре
[dropcap color=»red»]М[/dropcap]ногие индийские женщины, заботящиеся о своей красоте, делают самомассаж с эфирными маслами почти каждый день. Но если вы никогда не занимались самомассажем, не волнуйтесь: аюрведический самомассаж освоить несложно и он не потребует от вас особой мышечной силы. Не обязательно и перечитывать целые тома по аюрведической науке – элементарных сведений будет вполне достаточно для домашней процедуры. Настройтесь на приятные ощущения и, самое главное, на то, что ваше самочувствие и внешность будут улучшаться день за днем.
Лучше всего проводить аюрведический самомассаж в ванной комнате, по крайней мере пока вы не обретете достаточную уверенность в том, что ваши движения достаточно точны и вы не забрызгаете маслом все вокруг. Пусть на полу будет пластиковый коврик (или старенькое полотенце), а сидеть можно на стуле.
Вам понадобится ¼ чашки масла – примерно три столовых ложки. Масло может быть кунжутным (такое идеально подходит для любого типа конституции), оливковым, кокосовым, миндальным. Масло нужно подогреть до комфортной для тела температуры. Сделать это просто: налейте его в пластиковую чашку и поставьте ее в горячую воду.
Как сделать себе аюрведический массаж?
[dropcap color=»red»]П[/dropcap]риступаем к процедуре. Начинать нужно с головы. Для этого чайную ложку масла необходимо налить на теменную часть и промассировать кожу головы круговыми движениями, как будто вы моете волосы. Слегка промассируйте виски и область за ушами, а также мочки.
Теперь переходите к лицу. Вот основные линии для точечного массажа:
- от подбородка – к мочкам ушей;
- от уголков губ – к середине ушей;
- от ноздрей – к середине ушей;
- от середины лба – до висков;
- от внутренних уголков глаз – над бровями – до висков;
- от внешних уголков глаз – под нижним веком – к внутренним уголкам глаз.
Чтобы промассировать шею, двигайтесь от ключиц к подбородку. После чего мягкими движениями пальцев массируйте заднюю поверхность шеи (не оказывая давления на позвоночник). Плечи массируйте всей ладонью, руки – круговыми движениями в области суставов и продольными в области костей. Остановитесь подольше на кистях рук, уделите внимание каждому пальцу.
Тело массируют с разной силой, ослабляя давление в области сердца и живота. Движения, широкие и мягкие, делаются по часовой стрелке. Спину нужно массировать ровно настолько, насколько вы можете дотянуться не напрягаясь, движения при этом нужно делать вертикальные.
Аккуратно и тщательно промассируйте ягодицы, далее бедра и ноги и особенно – стопы, где есть множество биологически активных точек. Уделите внимание и пальцам – так же, как и на руках, проработайте каждую фалангу.
На все это уходит не более 15 – 20 минут. Отдохните минут пять, удалите остатки масла полотенцем или бумажной салфеткой и примите теплый душ или ванну.
Экспресс-массаж
[dropcap color=»red»]Ч[/dropcap]то если вы не можете уделить достаточно времени аюрведическому массажу? Не огорчайтесь, существует и сокращенный вариант. Вы непременно найдете на него время если не ежедневно, то хотя бы 3-4 раза в неделю. Даже экспресс-массаж в стиле аюрведы имеет свой эффект. Делайте его утром или вечером. Для него вам понадобится 2 столовых ложки масла.
Здесь важно проработать голову, кисти рук и стопы. Круговыми движениями вотрите первую ложку в кожу головы, промассируйте лоб от его середины до висков. Дойдя до висков, сделайте семь круговых движений пальцами по часовой стрелке. Затем переходите за уши, легко помассируйте мочки. И теперь – шея, передняя и задняя поверхность.
Остаток масла используйте на стопы, круговыми движениями массируя пальцы, а подошвы энергично разотрите. Отдохните с минуту (пусть масло впитается) и отправляйтесь в душ.
Неважно, сколько времени вы тратите на аюрведический массаж – его результаты в любом случае впечатляют. Будьте красивой и здоровой!