Какие витамины лучше влияют на организм?

Каждый знает, что витамины являются постоянной потребностью организма, но приходя в аптеку, почти все люди встречаются с проблемой выбора. Предлагаемой продукции так много, что просто идет кругом голова. В качестве примера можно сказать, что сейчас в России потребителям предлагается более двухсот витаминных препаратов комплексного воздействия. Конечно, понять какие витамины лучше из такого  огромного ассортимента просто невозможно. Но как выбрать? По этой простой причине многие покупатели, постояв у витрины, уходят домой с пустыми руками, так и не определившись.

Чтобы сделать для себя правильные выводы, давайте начнем с того, что эффективность воздействия витаминного комплекса определяется не тем количеством, которое  поступает в организм. Важна их биологическая ценность, то есть, их способность принимать участие в активных процессах обмена, их активность. В витаминах, выделенных из натуральных продуктов, так же, как и в синтетических аналогах, не содержится компонентов, способствующих их усвоению. А без их наличия искусственные витамины не ценны, ведь они просто выводятся из организма, не включившись в обменные процессы.

Витамины и время года

В организме не происходит синтез практически всех витаминов, именно поэтому наша пища должна поставлять их в достаточном количестве. Но в различные сезоны потребление витаминов меняется, поэтому, — какие витамины лучше, определяет сезон. Нужно учитывать этот важный фактор, и на основании сезонных особенностей выбирать витамины. Например, в каких витаминах организм нуждается в осенний период? После того, как ушло лето с множеством фруктов и самых различных овощей, дефицит витаминов особенно очевиден. К  тому же чаще всего наступает резкая смена температуры воздуха, меняется погода, организм становится более беззащитным перед вирусами и микробами.

Поэтому осенью особенно важен следующий перечень – В6, Е, А, С. Специалисты рекомендуют пиридоксин, который положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы, ведь они осенью получают дополнительную нагрузку. С витамином С активизация обменных процессов происходит быстрее, поддерживается тонус сосудистых стенок, общее состояние улучшается. Витамин А позаботится о хорошем состоянии кожи, укрепит волосы, не позволит слоиться ногтям. Осенью снижается выработка организмом витамина D, поэтому он необходим не менее остальных.

Роль витаминов зимой

Зимние месяцы всегда являются для организма испытанием, он становится более уязвимым, подверженным воздействию вирусных и бактериальных агентов, к тому же значительно понижается иммунитет, обменные процессы протекают более медленно. Какие витамины лучше зимой, если в этот сезон у большинства людей даже настроение становится хуже, чем обычно? Обратите внимание на ретинол, он повышает устойчивость вирусному воздействию, делает лучше кожу, предотвращает ее шелушение. В то же время, ретинол помогает нормальной работе печени и слизистых оболочек.

Чтобы улучшить не только здоровье, но и настроение, применяйте витамины В. Ваша работоспособность повысится, улучшится настроение, придут в норму водный баланс и углеводный обмен. Для поддержания зрения полезен рибофлавин, к тому же он положительно влияет на состояние эпидермиса. В зимнее время не менее необходим и Е витамин, который принимает участие в регенерации тканей, усиливает липидный и белковый обмены. Аскорбиновая кислота также необходима, ведь она является лучшим другом иммунитета!

Витамины для весны и лета

Несмотря на то, что весна – время оживания природы, организм в это время страдает от упадка сил, и особенно чувствуется нехватка витаминов.  Все это сопровождается такими неприятными факторами, как ломкость ногтей, тусклость волос, шелушащаяся кожа. В этот период вам понадобятся витамины D, витамины А, Е, плюс к этому будут очень кстати представители группы В.  Благодаря ретинолу вы решите проблемы с кожей, волосами, значительно укрепите иммунитет. Аскорбиновая кислота устранит повышенную кровоточивость, сделает организм устойчивее к бактериям. Жизненные силы появятся при приеме токоферола, к тому же этот элемент ликвидирует весеннюю депрессию, снижает утомляемость.

Летом тоже необходимо принимать витамины, хотя многие думают, что в рационе достаточно фруктов, свежих овощей, которые восполняют их недостаток. Следует отметить, что значительное количество витаминов мы получаем с бобовыми, мясом и рыбой, а в летнюю жару такие продукты употребляются в меньшем количестве. Снижается и прием витамина Е, ведь он содержится в печени, яйцах, орехах, а эти продукты летом употребляются в меньшей степени. В овощах и фруктах в основном содержится витамин С и витамин А, а остальные мы получаем из других продуктов. Поэтому витаминные комплексы требуются круглый год, если вы хотите поддерживать организм в тонусе.