Как совместить тренировки и кормление?Даже ведя активный образ жизни, женщины не забывают об их прямом предназначении. И как только на свет появляется долгожданный ребенок, они стараются как можно скорее вернуться к своему привычному образу жизни. И в первую очередь многие стараются вернуть свои дородовые формы. Но как сделать это с минимальным риском, ведь малыш требует постоянно полноценного питания? Именно в этом мы и постараемся разобраться.

Редко кому удается до родов сохранить свою идеальную фигуру. Гораздо чаще женщина набирает  довольно округлые формы. Но во время беременности вопрос похудания не является актуальным. Но после успешного рождения ребенка  молодые мамы смотрят на свое отражение более критично. Их уже не устраивает пышность бедер, округлая талия и другие «прелести» беременной жизни, и многие обращаются к физическим нагрузкам.

Следует знать, что первые два месяца после родов не рекомендуется посещать никакие спортивные секции, фитнес-центры, так как женский организм перестраивается с «интересного положения» на обычную жизнь. И как только адаптация завершится, можно прибегнуть к некоторым нагрузкам.

В первые месяцы жизни для ребенка особенно важна лактация, поэтому все физические упражнения должны выполняться в щадящем режиме. Кроме этого выполнять их разрешается лишь после кормления, чтобы материнское молоко было достаточно питательным. Хорошей тренировкой для женского организма является прогулка на свежем воздухе. Она станет вдвойне полезной, если проводить ее вместе с малышом. Здесь есть ряд важных моментов. Необходимо выбрать соответствующее «зеленое» место для прогулок, где будет минимальное количество транспортных средств. Молодой маме нужно правильно рассчитать расстояние, чтобы избежать чрезмерной усталости. Да и для малыша будет более комфортно и привычнее кормиться в домашней обстановке.

В любое время года женщина может посещать бассейн. К тому же занятия в воде благоприятно воздействуют на уставшие за время беременности мышцы позвоночника. На первых порах достаточно будет  плавать несколько минут, а затем нагрузка может быть увеличена. Записываясь в плавательный бассейн, следует предупредить тренера о своем нынешнем положении. Для кормящих мам рекомендуется  следить за состоянием своих сосков. И если на них имеются даже мелкие трещины, не рекомендуется посещать плаванье. Если же противопоказаний для занятий нет, то каждый раз после плаванья нужно тщательно  обмывать грудь, так как на ней могут оставаться компоненты хлора, опасного для  малыша.

Как совместить тренировки и кормление?Постепенно занятия спортом могут отнимать больше сил и времени у кормящей  мамочки. Постепенно ребенок получает прикорм, поэтому вопрос лактации теряет свою былую актуальность. Но все же, если  мама решает продолжить и кормление, и занятия спортом, то ей следует включить в свой рацион специальные препараты, которые улучшат лактацию. Лучше всего выбирать натуральные препараты, как, например, фитосбор «Лактафитол», который состоит из плодов фенхеля, тмина, аниса и листьев крапивы двудомной. Каждое из этих растений является отличным молокогонным средством и использовалось издревле женщинами для улучшения лактации.

Принимают фитосбор, предварительно настаивая 1-2 пакетика 15 минут в кипятке. Для улучшения лактации достаточно принимать данный фиточай два раза в день, во время еды. Длительность приема «Лактафитола» составляет 2 – 4 недели.

Как видно, любая мама, мечтающая о здоровье своего малыша и о своей красоте, может добиться этого без потерь.

Является биологически активной добавкой.
Перед началом применения препарата посоветуйтесь со специалистом и ознакомьтесь с инструкцией по применению
.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *