Как обычно, в кругу знакомых каждого человека можно найти немало людей, которые мечтают избавиться от своего «пивного пуза». А также они были бы не против устранить жировые отложения на боках. Избыточный вес, который сосредоточен на талии и боках, в области живота, называется абдоминальным ожирением. Эта проблема в наше время актуальна для очень многих, независимо от социального положения, возраста, и других показателей. Специалисты утверждают, что сейчас ожирение стало значительно «моложе». Это объясняется чрезмерным употреблением фастфудов и многочасовым просиживанием у компьютера.

Обратите внимание на современных бодибилдеров. Ведь, даже учитывая пресловутые «кубики» и практически незначительный процент жира, у большинства из них все равно имеются тенденции к возникновению «пуза». Так что в этом случае можно сказать об обывателях, которые проводят время у телевизора, с пультом в одной руке, и с бутылкой пива в другой. Конечно, как убрать живот и бока — для них является весьма болезненной темой, которую решить сложно. Можно просмотреть сколько угодно различных способов, но так и не выбрать для себя ничего подходящего.

Почему живот выпирает, на боках накапливается ненавистный жир?

Разберемся подробнее, как бороться с этим неприятнейшим явлением. Следует отметить, что начало всегда с малого. Предположим, что вы являетесь спортивным от природы человеком, и когда-то с радостью ходили на физкультуру в школе, а по пятницам гоняли в футбол, обожали волейбол, и ездили на велосипеде. Но с течением времени у людей появляются новые обязанности, учеба, семья, и прочее. Каждому знакома ситуация, когда не остается времени, чтобы спокойно и с пользой поесть. Нередко благодаря вечной спешке день проходит в полуголодном состоянии, и лишь вечером, оказавшись дома, можно нормально поесть. И здесь уже поглощается не только калорийная пища, что само по себе еще не катастрофа.

Хуже всего, что употребляется слишком много еды, которая растягивает кишечник, оказывает давление на диафрагму, давит на область брюшной стенки. К этому можно добавить метеоризм, и вот уже живот становится похож на воздушный шарик. Так как внутрибрюшное повышенное давление оказывает на брюшину регулярное влияние, то и так расслабленные мышцы живота расслабляются еще больше. Поэтому, кажется невозможным решить, как убрать живот и бока. Посмотрев на себя в зеркало, многие от огорчения отправляются к холодильнику, чтобы сделать себе утешительный бутерброд.

Помогут ли вам упражнения?

Некоторые уверены, что если они однажды заимеют «шесть кубиков», то красивый плоский живот гарантирован им на всю жизнь. Например, мы считаем, что существуют знакомые с детства упражнения, которые являются универсальным средством, если требуется выбрать вариант, как убрать живот и бока. Достаточно лишь сесть на скамейку, закрепить ступни под шкафом или батареей, и заложив сцепленные руки за голову, начать качать пресс. Но главное, в спортивных залах полно людей, выполняющих подобные упражнения многократно, но, тем не менее, желаемых результатов они не достигли.

Следует знать, что начинать борьбу с животом, используя это упражнение, практически бессмысленно. Чтобы это понять, и определить, как работают и двигаются мышцы живота, следует изучить анатомический атлас. Но одно можно утверждать точно – хотя такие упражнения полезны в целом, то жир они вам убрать не помогут. Поэтому к вопросу об устранении жира с области живота и боков нужно подходить комплексно и многосторонне.

Так что же все-таки делать?

Мы уже выяснили, что недостаточно производить регулярные нагрузки на пресс, хотя они построены очень грамотно и продуманно. Если ситуация с излишками жира зашла слишком далеко, то следует обратить внимание на аэробную нагрузку. В первую очередь очень эффективны лыжи, езда на велосипеде, пробежки, и даже быстрая ходьба. Хотя многие считают, что это слишком скучно, без данных элементов в борьбе за стройность фигуры не обойтись. Чтобы иметь стимул, найдите себе партнера по бегу, или же просто наденьте наушники, и включите музыку.

Очередной проблемой является своеобразный «аквариум», в который превращается наш организм, если мы потребляем много соли. Вы должны помнить, что один грамм соли является причиной задержки ста граммов воды. Ко всем перечисленным факторам добавьте плохую осанку, плохой мышечный тонус, и живот будет расти все больше. Чтобы привести очертания фигуры в норму, необходимо пересмотреть привычки питания. В этом случае диетологи рекомендуют диету, имеющую низкое содержание жиров. Свежие фрукты, овощи, крупы, всегда приветствуются, а вот сладости и копчености необходимо ограничивать. Следите за питанием, займитесь плаванием, бегом, и очень скоро вы будете получать заслуженные комплименты!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *