Еда для укрепления ногтей

Аккуратный маникюр немыслим, если ногти ломкие, расслоённые и деформированные. Такие проблемы не удастся замаскировать ничем. Даже наращивание ногтей гелем или акрилом лучше проводить на изначально более менее здоровых ногтях.

[blockquote]Одной из причин их возникновения является недостаток необходимых витаминов и микроэлементов. Наши советы подскажут, как восполнить этот дефицит наиболее естественным путём — употребляя «правильную» еду, ведь купленные в аптеке витаминно-минеральные комплексы, по некоторым данным, усваиваются организмом не более чем на 15-20 процентов, да и длительный приём таких препаратов нежелателен. [/blockquote] 
[dropcap style=»dropcap3″ color=»red»]Д[/dropcap] ля профилактики каких-либо проблем с обменом веществ и укрепления ногтей, на которых отражаются любые изменения общего состояния организма, нужно максимально обогатить свой рацион овощами. Лучше есть их сырыми, в крайнем случае — готовить на пару, чтобы сохранить как можно больше витаминов. Безусловно, полезны все овощи, но особо рекомендуется капуста — кладезь витаминов группы В и такого важного для роста ногтей микроэлемента, как сера. Это вещество также содержат лук и огурцы.

Морковь, помидоры, зелень, болгарский перец обеспечивают потребность организма в бета-каротине (он же витамин А), укрепляющем ногтевую пластину. Шпинат даёт железо, необходимое для поддержания ее структуры и формы. Наконец, употребление любых овощей вносит в организм некоторое количество кремния — микроэлемента, придающего ногтям твёрдость.

[dropcap style=»dropcap3″ color=»red»]П[/dropcap] ользу приносят и продукты животного происхождения. Молоко, творог, сыр, как известно, содержат кальций, а сливочное масло — ещё и витамин А. Морепродукты — мидии, рыба, моллюски — признанные чемпионы по содержанию естественного йода, способствующего росту ногтей. Яичный желток обогащает организм витамином В, а также железом, как и блюда из печени.

Не следует отказываться также от продуктов, содержащих желатин — заливного, желе, мармелада. Наслаждаясь их вкусом, вы одновременно делаете ногти более пластичными, а значит, устойчивыми к ломкости. А вот заметно ухудшить их состояние может избыточное употребление алкогольных напитков.

[dropcap style=»dropcap3″ color=»red»]К[/dropcap] ак следует из всего вышесказанного, главный принцип питания для укрепления ногтей — внесение в ежедневный рацион необходимого количества витаминов и минералов. Что, кстати говоря, не только способствует укреплению ногтей, но и оздоровлению организма в целом. А ведь это значит, что не только ногти, но и волосы и кожа и общее состояние здоровья будут на высоте.

[blockquote]PS: Также по теме будет интересно прочитать статьи «Уход за руками или как сохранить красоту рук» и «Легкая диета для роста волос«[/blockquote]