Считается что устраивать разгрузочные дни  очень полезно для организма. Тем самым дается отдых пищеварительной системе, выводятся шлаки и можно похудеть. Как правило, таких разгрузочных дней в неделю бывает 1 или 2,  кроме того, для большей эффективности рекомендуется чередовать различные виды разгрузки.

Сейчас придуманы различные варианты разгрузочных дней, это и кефирные и фруктовые и овощные дни. Итак, давайте остановимся подробнее, на том какие бывают разгрузочные дни для похудения.

Вариант первый. Творожная разгрузка.

Эта разгрузка сводится к тому, что в течение дня можно съесть 400 гр нежирного творога смешанного с 4-8 чайными ложками отрубей.  Отруби нужно заранее залить горячей водой, и оставить постоять где-то на 30 минут.    Эту смесь нужно разделить на 4 равных части. Чтобы было вкуснее можно добавить немного фруктов, меда или сухофруктов. А к завтраку и ужину можно добавить по стакану кефира.

Вариант второй. Кефирная разгрузка.

В течение дня с равными промежутками времени  можно выпить до полутора литра кефира. Получится где-то 6-8 приемов пищи. Если сложно выдержать день на одном кефире, можно добавить 1-2 яблока.

Вариант третий. Молочная разгрузка.

Так же как и в предыдущем варианте в течение дня разрешается выпить до 1,5 литров молока. Пить его нужно маленькими глоточками, стараясь подольше задерживать его во рту. На мой взгляд очень сложно переносимая разгрузка.

Вариант четвертый. Рыбная разгрузка.

В течение разгрузочного дня нужно съесть 5 порций рыбы(каждая по 100гр) с любым гарниром из овощей. Главное условие рыба должна быть отварная и без соли. Из питья можно воду, 1 стакан чая или кофе без сахара и отвар шиповника.

Вариант пятый. Мясная разгрузка

В мясной разгрузки 4 приема пищи по 100 гр любого варенного нежирного и несоленого мяса. К каждой из порций можно добавлять гарнир в виде овощей весом максимум 300 гр. Единственное нельзя добавлять картофель.

Вариант шестой. Овощная разгрузка

Берется до 1,8 кг любых овощей, строго запрещается только картофель и готовятся из них любые блюда  которые нужно съесть за  6 приемов пищи.

Вариант седьмой. Яблочная разгрузка

За 5 приемов пищи можно съесть до 2 кг. яблок, предпочтение нужно отдавать свежим яблокам, но можно их запечь в духовке или сварить из них компот без сахара.

Вот такие разгрузки я знаю. Может быть вы дополните этот список?

Будьте красивы!

Вливайтесь в общение

9 комментариев

  1. Да, есть из чего выбрать. Даже я пожалуй соглашусь на такие вкусные разгрузочные дни.

  2. Спасибо! Много полезного и приятного.
    Привет от тринитийцев!

    1. 🙂 всегда приятно с тинитийцами встретиться

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *