Я – счастливая мамочка маленькой дочки. После родов я набрала около 11 кг и передо мной встала проблема похудения. Прошло пол года, и я легко вернула свой привычный вес. Хотите знать, как у меня это получилось? Могу поделиться своим опытом.

[dropcap style=»dropcap3″ color=»red»]С[/dropcap] разу хочу поговорить о том, чего НЕ стоит делать – садиться на строгую диету, так как это может серьезно навредить как Вашему здоровью, так и здоровью вашего малыша. Также не стоит ожидать мгновенных результатов и отчаиваться из-за того, что, встав на весы, не замечаете желаемых сдвигов.

По телевизору часто рекламируют «чудодейственные» средства для снижения веса – БАДы и чаи. Пробовала я эти средства, но в итоге получила – зря выброшенные деньги и практически нулевой результат. Дело в том, что био-добаки и чаи обладают слабительным и мочегонным действием, благодаря чему и происходит снижение веса, но как только прекращается прием препаратов – вес возвращается. Также из-за длительного приема из организма выводится кальций и другие полезные минералы, которые так необходимы организму для восстановления после родов.

как_быстро_похудеть_после_родов_kak_bystro_pohudet'_posle_rodov

[blockquote]Для себя я вывела одно очень четкое правило: «Быстрые результаты – не долгосрочные результаты!», поэтому чтобы сбросить лишний вес и вернуть себе былые формы надолго важно запастись терпением. Конечно, внутренне напрягают косые взгляды и замечания типа «Как ты растолстела», но подумайте о том, что Вы дали жизнь своему ребенку и это главное![/blockquote]

Многие женщины пугаются, если после родов они выглядят так, будто до сих пор беременны. Не нужно волноваться, так как это явление временное. Дело в том, что у некоторых женщин происходит медленное сокращение матки и отечности, появившиеся на последних месяцах беременности, могут сохраняться ещё некоторое время. Очень хороший совет мне дала врач роддома: заварить 2 фильтр-пакетика ромашки и крапивы в 200 мл. воды, дать настояться 5 минут и пить 2 р. в день на протяжении 2 недель.

[dropcap style=»dropcap3″ color=»red»]Н[/dropcap] а счет режима питания, оптимальный – 3 раза в день. Некоторые советуют кушать часто по чуть-чуть, но мне лично этот совет не убавил ни сантиметра. Поэтому пришла к выводу, что есть нужно 3 раза в день, понемногу уменьшая размер порции. После 19 часов лучше вообще ничего не есть, разве что выпить стакан 1%-го кефира. Чтобы похудение шло лучше, советую в свой рацион добавить отруби – они помогут получить полное удовлетворение от приема пищи, а также выведут шлаки и почистят пищеварительный тракт. Предпочтение в еде я отдаю рыбе, овощам, куриной грудке, хотя есть можно все, но понемногу. Овощной суп – вообще замечательное средство для похудения.

Не могу не сказать, что первое время к холодильнику тянет неудержимо, но стоит немного потерпеть и это пройдет. Активные прогулки с ребенком сжигают 90 ккал в час.

Во время похудения необходимо параллельно укреплять мышцы ягодиц и брюшной пресс. Для этих целей отлично подходят различные упражнения, акробатические трюки, прыжки. Я купила диск по калланетике и занимаюсь в день 30—40 минут.

[blockquote]Придерживаясь таких не сложных правил, я сбросила вес за 6,5 месяцев и держу его уже несколько лет. Главное: Верьте в себя![/blockquote]

Вливайтесь в общение

12 комментариев

  1. Я помню себя после родов. Когда кормила ребенка, то полнела, а как т олько кончаешь кормить, то сразу худеешь. Ведь ребенок требует физических нагрузок от мамы и поэтому лишний вес быстро уходит.

  2. Я не скажу, что набрала много после родов, но немного лишних кг было точно. Так когда ребенку уже было 4-6 месяцев, мы начали делать гимнастику вдвоем: я ложила его себе на грудкой на подошвы, и вместе с ним ноги водила вперед-назад, удерживая ребенка за руки. И ребенку весело (как будто самолетик летит, лишь бы не после еды), и мне польза. И еще что-то подобное придумывала, чтобы совместить полезное с приятным.
    А чуть позже, когда он уже научился устойчиво стоять в манеже, мы утром делали зарядку: наклоны, приседания, кручение головой. И маме полезно, и ребенок приучается к утренней гимнастике — им, в таком возрасте, это все, как игра.

  3. Я тоже первые полгода на диетах не сидела, просто кормила малыша грудью. а потом меньше кушала и все лишние кг ушли. но прежнюю форму я обрела спустя только год после родов.

  4. Я за время беременности набрала всего 9 кг, когда через пару дней после родов встала на весы — весила меньше, чем до беременности.

  5. взяла на вооружение луковый супчик — обязательно попробую, что из этого выйдет. А вот после 6-7 вечера не есть — это для меня пытка, т.к. ложусь и в час, и в 2 ночи: я умру от голода до этого времени)

    1. Можно выпить кефира или компот из сухофруктов, отлично помогает, главное привыкнуть ( я тоже где-то так ложусь)

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *