С этой диетой я столкнулась несколько лет назад, она достаточно строгая, но позволила расстаться с 10 кг оставшимися после беременности и кормления грудью. Более того, несколько месяцев вес не набирался, хотя я на тот момент еще не слышала о таком законе, как после любой диеты необходимо соблюдать какой-нибудь режим питания, чтобы ушедшие килограммы не вернулись вновь.
Накануне дня, определенного как начала диеты последний прием пищи должен быть не позднее — 16-00.
На всем протяжении диеты есть можно до 18-30 лучше до 18 часов. Количество жидкости выпиваемой за день должно составлять полтора литра включая воду. Что касается воды то лучше пить минеральную без газов. Я делала так: покупала бутылку минералки с газом и открывала её на ночь, к утру газа почти не оставалось.
Чтобы поддержать кожу в тонусе необходимо мазать кожу антицеллюлитным кремом с 1 по 20 день дважды, а начиная с 21 по 31 — один, а затем еще месяц через день. И лучше добавить физические нагрузки, хотя это не обязательное правило диеты.
И ГЛАВНОЕ: если произошел срыв, просто продолжайте с того места на котором остановились, и если захотелось нестерпимо какого-то продукта, то лучше съешьте его с утра, а не поздно вечером.
Итак, сама диета.
1, 2, 3 ДНИ
Утром — Выпить 150 грамм воды, в которую предварительно добавить 7 капель лимонного сока и 1 столовую ложку меда. Где-то через 10-15 минут можно выпить кружку чая или кофе главное без сахара .
Обед – 500грамм отварной птицы без кожи с любыми овощами.
Ужин – на ужин готовиться отвар из капусты, который подготавливает организм к ограничениям в еде, не принося при этом вред желудку, и помогает вывести лишнюю воду. Для приготовления отвара необходимо взять 200 грамм капусты и залить 300 граммами воды, после чего и варить 20 минут на медленном огне без соли! Пить отвар нужно не спеша растягивая где-то на 30 минут.
4 ДЕНЬ
Можно выбрать или 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира, которые нужно разделить на 5 приемов, или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока также за 5 приемов.
5 ДЕНЬ
В этот день можно пол-литра кефира и 5 отваренных в мундире картофелин
6 ДЕНЬ
500 грамм отварного мяса или птицы + пол-литра кефира
7 ДЕНЬ
500 грамм творога + пол-литра кефира
8 ДЕНЬ
500 грамм сметаны + пол-литра кефира
9 ДЕНЬ
Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + пол литра кефира
10 ДЕНЬ
пол-литра кефира и не более 1 литра воды
11 ДЕНЬ
1.5 литра минеральной воды типа ессентуки или боржоми
За эти дни уходит где-то 4-5 кг. Чтобы не было потери мышечной массы, продолжаем диету дальше!
12 ДЕНЬ
УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 грамм), или 40-50 грамм сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара
ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.
УЖИН: 100 грамм отварного мяса или птицы, овощной салат на растительном масле, все вместе не более 200-300 грамм
13, 14 ДНИ
ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 грамм отварного мяса, рыбы или птицы, 20-30 грамм сыра
УЖИН:150-200 грамм отварного мяса, рыбы или птицы (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1 столовая ложка на стакан кипятка заварить как чай.
15 ДЕНЬ
Или по 60 грамм творога и 200грамм молока или 500 грамм творога и 500 грамм кефира на 5 приемов.
С 16 ПО 22 ДНИ
Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 — кофе; 10, 12, 14, 16 — по 100 грамм еды и 50 грамм кефира, а в 18 – оставшийся кефир.
16 ДЕНЬ
400 грамм печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%
17 ДЕНЬ
400 грамм творога и 500 грамм кефира
18 ДЕНЬ
400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира
19 ДЕНЬ
400 грамм отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира
20 ДЕНЬ
400 грамм фруктов и 500 грамм кефира
21 ДЕНЬ
1.5 литров минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.
22 ДЕНЬ
400 грамм фруктов и 500 грамм кефира
К этому времени уже заметны значительные результаты диеты. Но, чтобы закрепить успех и не поправиться хотя бы два-три года продолжаем:
23 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;
УЖИН: отварная рыба
24 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;
УЖИН: 200грамм отварной говядины, стакан кефира
25 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;
УЖИН: 2 яйца, 200 грамм отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
26 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных морковин с растительным маслом, 15 грамм сыра;
УЖИН: фрукты
27 ДЕНЬ
УТРО: сырая морковь с соком лимона;
ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;
УЖИН: фрукты
28 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;
УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с растительным маслом.
29 ДЕНЬ
УТРО: чай;
ОБЕД: 200 грамм отварной говядины, фрукты;
УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.
30 ДЕНЬ тот же рацион как и в 29 день;
31 ДЕНЬ тот же рацион как и в 28 день;
32 ДЕНЬ тот же рацион как и в 27 день;
33 ДЕНЬ тот же рацион как и в 26 день;
34 ДЕНЬ тот же рацион как и в 25 день;
35 ДЕНЬ тот же рацион как и в 24 день.
Еще хочу оговориться, что диета рассчитана , так чтобы изменился обмен веществ, что происходит где-то через три недели, за время диеты организм начинает нормально функционировать и если придерживаться сбалансированного питания набор веса не происходит, поэтому на меньший срок садиться на диету не стоит.
А мужчинам подходит? Вообще-то строгая диета, но если есть результат можно попробовать.
На сколько я помню, мужчины тоже на ней сбрасывали вес. Не знаю будет ли он после нее держаться как у меня или нет. Но мужчины в принципе легче сбрасывают жирок чем женщины, это объясняется различием в строение наших тел. Может быть вам лучше попробовать не диету, а режим питания. Например, дробное питание, раздельное питание, или не есть после 6
Так хотелось бы сбросить к весне лишнее, но, боюсь, в очередной раз через пару дней плюну и наемся любимого шоколада!
А для чего вы хотите сбросить вес? Потому что все так делают? Тогда точно не получится.
Неплохо было бы сбросить килограм 5 , но не смогу обходиться без любимых вкусных выпечек, увы.
Ммм, тоже хочу минус 10-15 кг, за 35 дней.
После второго сыночка, всё как получилось. Не скажу что просто, но взяла себя в руки. А потом вышла на работу, целый день за компом, всё на расстоянии вытянутой руки. Утром подскочил и бежать… За год такой жизни — весьма плачевный результат.
Хочу! Не потому, что все так делают, а потому, что нет легкости, на 7 этаж с одышкой. Да и в зеркале отражение не нравится. Зеркало ещё ладно, а когда спонтанные дружеские фото. Это ещё шикарнее.
Ирина, здоровья и процветания.
С уважением, Ольга Батырева.
Знакомая история, тоже после дочки пришла в к своему начальному весу, а потом стресс и в результате лишние кг. «Весна» мне очень понравилась, но сложно первые 3-4 дня, потом привыкаешь к ней
Скажите пожалуйста нужно ли строго придерживаться кол-ву пищи на каждый день?… зная себя, я не смогу столько всего съесть. Особенно творог…это для меня сложно…. могу немного но не по 500гр
я придерживалась строго, но в принципе по правилам диеты можно немного отступать и 500 гр нужно не за раз, а всего в день, получается немного грамм по 100
скажите,а сколько вы сбросили? и какой у вас был вес.
Сбросила я порядка 15 кг, но сначала была на кремлевской диете (не советую, очень вредно для здоровья), а потом перешла сразу на «Весну». Начальный вес уже точно не помню, где-то 85-86 при росте 175 см