Даже внешняя уверенность (или самоуверенность) зачастую всего лишь маска, за которой человек скрывает неудовлетворенность собой. Не каждому удается по достоинству оценивать себя, свои поступки. Но на практике это несложно: было бы желание!

Все мы родом из детства…

Психологи приходят к заключению, что причины заниженной самооценки нужно искать еще в детстве человека. Если родители не придавали особенного значения его мечтам, да еще и насмехались над ними, если постоянно называли его обидными прозвищами вроде «растяпа», «неумеха» – немудрено, что ребенок начал сомневаться в своих силах. Во взрослой жизни, когда его постигает какая-либо неудача, человек впадает в глубокую депрессию, уверенный, что ему «ничто не светит» или что все, что произошло, случилось по его вине. Но всегда ли это так?..

Связь самооценки и типа темперамента

Помните серию забавных картинок: сидит на скамейке почтенный джентльмен, рядом с ним лежит его шляпа. Если кто-то подойдет и сядет прямо на шляпу, как отреагирует владелец? Холерик взорвется от негодования, сангвиник будет от души хохотать, флегматик будто не обратит внимания на посягательство, а меланхолик начнет оплакивать безвременную кончину головного убора. Так вот, среди всех типов темперамента флегматики и сангвиники вполне адекватно оценивают и ситуации, в которые попадают, и свои возможности. А чувствительные меланхолики и темпераментные холерики склонны преуменьшать или преувеличивать случившееся или свои силы.

Не нужно сравнений!

Чтобы повысить самооценку, не нужно ничего сверхъестественного. Для начала перестаньте сравнивать себя с другими людьми: это дело неблагодарное, ведь все мы разные. При желании всегда можно найти в своем окружении тех, кто удачливее и успешнее. Но у каждого из нас есть то, чего нет у других. Вы тоже удачливы – ну хотя бы потому, например, что у вас любящий муж и чудесные дети. А на такое многие с радостью променяли бы свое место начальника отдела или виллу в Швейцарии.

О любви к себе

Когда вам делают комплименты, научитесь воспринимать их как заслуженные. Отбросьте ложную скромность: вы достойны похвалы, особенно если она искренняя. Прислушивайтесь не к льстецам, а к тем, кто желает вам добра.

Никогда не принижайте свои заслуги, внешние данные, способности. Это слишком легко. Сложнее найти в себе то, за что можно полюбить и даже поблагодарить себя.

Возможно, вам поможет дневник. Каждый день записывайте в него, что вы сделали интересного, какие позитивные чувства испытывали (включая и удовлетворенность собой). Вы начали посещать спортзал или курсы фотографии? Освоили новое блюдо индийской кухни? Привели в порядок документы? Не пропустите ничего.

А на первой странице большими буквами выведите: «Я люблю себя за то, что…» и перечислите десять причин любви к себе. Только честно! В дальнейшем возвращайтесь к этой странице, перечитывайте, добавляйте новые пункты. Они будут появляться, не сомневайтесь. Нам всем есть за что ценить себя.

Полезное окружение

Общайтесь с уверенными в себе, успешными людьми. Обычно это яркие личности, у которых можно многому научиться. Очень полезно и общение с теми, кто искренне поддерживает ваши стремления и мечты. И, напротив, избегайте общества злостных критиканов или тех, кто подавляет вас. Вы не обязаны выслушивать их едкие замечания.

Давайте окружающим как можно больше – делайте то, что приносит им какую-то пользу или просто хорошее настроение. Начните с себя и своей семьи. Перешагните через робость и дарите окружающим моральную поддержку, улыбки, новые идеи. И вы обязательно начнете чувствовать себя сильной, уверенной, позитивной.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *