Кто-то мечтает похудеть, причем, известно, что таких людей на сегодняшний день очень много. Другие же, наоборот, стараются любыми способами набрать вес. В данной ситуации, полным людям трудно понять всю сложность проблемы, а между тем, набрать вес значительно труднее, чем просто избавиться от лишних килограммов. Как в первом случае, так и во втором, проблемой несоответствия веса является несбалансированное питание и заболевания эндокринной системы. Чтобы выяснить для себя, как быстро набрать вес, — вы должны понять, что причина у каждого очень индивидуальна. В связи с этим и подход должен быть соответственным. Многие люди, отчаявшись, стремятся просто есть как можно больше, в том числе, используют множество лекарственных препаратов, всевозможных пищевых добавок.
Главное что необходимо принять как правило – это использование здоровых методов, чтобы восстановить желаемую массу тела. Как правило, многим невдомек, почему они набирают вес, обусловлен он жиром, или мышцами. Некоторые женщины, привыкшие кушать много и плотно, уверены, что они просто становятся крупнее, но на их боках вовсе не жир.
За счет чего может увеличиться вес?
Еще со школы мы знаем, что вес тела увеличивается благодаря накоплению жировой ткани, укреплению костей, а также увеличению мышечной ткани. Вы можете при достаточной настойчивости и желании повлиять именно на эти три фактора, остальное недоступно. Что касается костей, то они могут увеличиваться в весе, не меняя при этом размера, а лишь становясь толще изнутри, так как кости человека имеют пористую структуру. Чем сильнее дается нагрузка на кости, тем они становятся крепче, а внутреннее пустое пространство уменьшается. Причем, снизить вес костей невозможно, а вот увеличить вполне доступно.
Но, тем не менее, этот способ не является популярным, потому что практически все люди, интересующиеся, как быстро набрать вес, хотят увеличить объем тела. Известно, что максимальный объем обеспечивает жир, и в отличие от мышечной массы, он обладает меньшей плотностью. Например, по объему один килограмм жира всегда больше, чем такой же вес мышц. Поэтому, поправляясь за счет жировых накоплений, вы можете существенно прибавить в объеме фигуры. Если у мужчин откладывание жира наблюдается в основном на животе, то у женщин все излишки заметны в области бедер. Но, разумеется, это обобщенные определения, и все решает гормональный фон.
Жир поможет увеличить объем тела
Стремление худых женщин набрать вес, приобрести более округлые женственные формы вполне понятно. К тому же, жир нужен не только в виде энергетического запаса, но и в виде защитного средства, оберегающего от негативных внешних воздействий. Кожа человека является самым большим органом, а жир является слоем, поддерживающим ее под внутренней оболочкой. Поэтому не удивительно, что для красоты такая «подкладка» значит очень многое. Специалисты считают, что если женщина худой комплектации наберет до десяти килограммов жира, она начнет превращаться в толстушку. То есть, чем меньше на теле мышц, тем хуже выглядит фигура.
Мечтая, как быстро набрать вес, не следует забывать, что следует заняться и наращиванием мышечной массы, что достигается специальными упражнениями. Иначе у вас появится обвислый живот, а это еще хуже, чем просто быть худой! Поэтому, если ивы хотите, чтобы вес был набран на определенные части тела, например, на ягодицы, результат следует получать благодаря увеличению мышечной массы, и не иначе.
Как питаться, чтобы набрать вес?
Удивительно, но режим питания для желающих поправиться имеет много общего с тем, который предназначен для желающих избавиться от лишнего веса. То есть, принимать пищу следует до шести раз в день. Но в данном случае, рацион должен отличаться калорийностью. Если при цели набрать вес вы принимаете пищу реже, чем каждые три часа, то считайте, что вы голодаете. Но все равно, объедаться перед сном не стоит, и можно употреблять белковые продукты, овощные блюда, но не картофель. В этом случаете, вы наберете нужную массу тела, но не заплывете жиром. Чтобы поправиться быстро, обратите свое внимание на так называемые быстрые углеводы, такие как мучные изделия, различные сладости в виде пряников и печенья, жареную картошку.
Но не злоупотребляйте таким рационом, если это войдет вы привычку, то через некоторое время вы будете искать способы, как избавиться от лишнего веса! Выбирайте растительные жиры, они легче переносятся организмом, и лучше усваиваются. Следует отметить, что если вы хотите набрать вес, и при этом хорошо выглядеть, то без физических упражнений вам не обойтись, чтобы мышцы росли, нужна силовая нагрузка. Умелое сочетание калорийного питания и физических упражнений позволит вам достичь цели. Если же вы будете налегать на различные «вкусности», и при этом лежать на диване, то конечно вас вес увеличится, но скорее всего, вы не будете довольны!