Знаете ли вы, что есть некоторые привычки, которые формируют чувство счастья? Как приблизиться к ощущению счастливой, полноценной жизни?
Режим счастья
На «режим счастья» вполне можно переключиться. Для этого требуется не так уж много.
Во-первых, нужно заметить те периоды, когда вы испытываете самое большое счастье, и постараться расширить и продлить их.
Во-вторых, замечайте периоды, которые приносят вам меньше всего счастья, и постарайтесь сократить их.
Итак, получается, что самый короткий путь к счастью – перестать окунаться с головой в проблемы. Посвятите немного личного времени тому, чтобы найти способ сделать радостными определенные занятия, которые в настоящее время не приносят вам никакого удовольствия. А если не найдете такого способа – решите, как избежать подобных занятий и ситуаций.
Основные привычки счастья
Сосредоточьтесь на том, чтобы найти счастье в настоящем времени. Почему? Потому что можно долго вспоминать, как нам здорово жилось в прошлом, или думать, что хорошего произойдет в будущем, но от этого мы не станем счастливее в настоящем – к этому нас могут привести только активные действия.
Физическая активность. Во время тренировки (или даже простой зарядки) редкая женщина чувствует себя радостной. Но вот после занятий (конечно, если вы не будете себя «загонять»!) вы определенно почувствуете прилив свежих душевных сил. Ведь физическая активность – путь к высвобождению эндорфинов, гормонов-антидепрессантов. Запомните это ощущение счастья и вспоминайте его каждый раз, когда решите пропустить очередную утреннюю зарядку. А если вы предпочитаете тренироваться в спортзале по вечерам, корректируйте рабочий график так, чтобы не пропускать тренировки.
Умственная деятельность. Хотя бы изредка необходимо делать нечто такое, что потребует от вас интенсивной умственной деятельности. Даже если ваша работа связана с умственным напряжением, полезно иногда переключиться на деятельность другого направления. Например, сыграйте в шахматы, решите судоку, почитайте научно-популярный журнал или художественную литературу, не из серии «легкого» чтения.
Стимуляция творчества, духовности. Уделите полчаса на собственное духовное или творческое развитие. Посмотрите, как садится солнце, на звездное небо, купите билет на художественную выставку, посетите театр, парк, набережную, боулинг. То есть найдите себя везде, где ваша душа чувствует успокоение или, напротив, высочайший подъем и энергию. Если вы владеете приемами медитации, даже самой простой – это прекрасно.
Добрые дела. Не обязательно выделять огромные средства на благотворительность. Помогите кому-нибудь делом или советом прямо сейчас: возможно, для вас это будет пустяк, а для человека – огромная услуга. Сделайте мир вокруг себя добрее, и это счастье обязательно вернется к вам. Увидите, как изменится ваше настроение!
Отдых с хорошими друзьями. Неважно, специально ли вы выделите время для такой встречи (в кафе например) или просто неспешно прогуляетесь вместе по пути с работы. Главное – наедине и чтобы вас при этом никто не беспокоил. Достаточно получаса общения с хорошим другом, и вот вы уже цветете и наполнены новыми эмоциями.
Удовольствия лично для себя. Не поленитесь составить перечень удовольствий, какие только вы можете себе позволить. И постарайтесь каждый день отмечать одно из них как выполненное.
Если вы привыкнете хотя бы к нескольким из этих правил, вы сможете поздравить себя с тем, что день был прожит не зря, а счастья в вашей жизни стало немного больше.